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【利群·健康】小利健康说|不同体质,饮食如何调养?

利群医院党建2018-05-18 15:08:29

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近年来,人们越来越关注自身健康,为了有一个健康的体魄,许多人通过选用食补、药补的方式来养生。但殊不知,每个人的体质不同,需要不同的方法来进行调养,选错方法则适得其反。

您了解自己的体质吗?怎样根据自己的体质调养身体呢?今天小编就给大家介绍中医体质特征和饮食调养的方法。

什么是体质?

体质是在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

中医体质分类

中医中将体质分为以下几种:

  1. 平和质

  2. 气虚质

  3. 阳虚质

  4. 阴虚质

  5. 痰湿质

  6. 湿热质

  7. 血瘀质

  8. 气郁质

  9. 特禀质

1.平和质

平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。以阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。

调摄原则:顺其自然,适当运动,营养丰富,处事中正。

2.气虚质

乏力, 气短, 喘息,自汗,舌苔淡红,语音低弱,易头晕,性格内向,喜安静,脉弱,体型偏胖等表现为主要特征的体质状态。

饮食调养:

宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

3.阳虚质


指以阳气不足,畏寒怕冷,手足不温,喜热饮食,性格内向,多沉静,体型肥胖等表现为主要特征的体质状态。

饮食调养:

宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏腻食物,如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

4.阴虚质

指以手足心热,口燥咽干,眼睛干涩,皮肤干燥,偏好冷饮,大便干燥,型体消瘦等表现为主要特征的体质状态。 


饮食调养:

宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

5.痰湿质

指以口黏苔腻, 面部皮肤油脂多,舌苔厚腻,多汗,痰多,喜甜食,体型肥胖,腹部肥满等表现为主要特征的体质状态。

饮食调养:

宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。

6.湿热质

指以面垢油光, 口苦、口中异味,舌苔黄腻,大便粘滞不畅,舌质偏红,性格多变易烦恼,体型中等或偏瘦等表现为主要特征的体质状态。

饮食调养:

宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

7.血瘀质

指以气滞, 面色晦暗,舌质紫暗,肢体麻木,性格浮躁,易健忘,不耐寒等表现为主要特征的体质状态。

饮食调养:

宜选用具有调畅气血作用的食物,如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收涩、寒凉、冰冻之物,如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米,以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物,如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒,有助于促进血液运行,但高血压和冠心病等患者不宜饮用。女性月经期间慎用活血类食物。

8.气郁质

指以精神抑郁,紧张焦虑,情绪不高,紧张焦虑,有孤独感,形体瘦弱等表现为主要特征的体质状态。

饮食调养:

宜选用具有理气解郁作用的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物,如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

9.特禀质

以易发生过敏反应为主要特征的体质状态。 多由于先天禀赋不足和禀赋遗传等因素造成的一种特殊体质。

饮食调养:

饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理;不宜食用腥膻发物及含致敏物质的食物;不宜食用酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品。同时应注意避免接触过敏源。

想知道自己究竟是何种体质、如何更好的调养吗?利群医院中医科长期重视中医药知识的科普宣传,能辨别患者不同的体质,给予饮食的合理性建议,同时能采用中医药治疗及调理方式,扶正祛邪,固本培元,标本兼顾,为广大患者提供专业、优质的医疗服务。

专家介绍

熊艳文

中医科主任,副主任医师,2014年普陀区卫生系统“315”工程后备人才,第三批上海市中医临床优势专科中医肾病专科学术继承人,中华医学会上海分会委员,上海市中西医结合学会会养生学与康复医学专委会委员。擅长糖尿病肾病和慢性肾功能不全早中期、泌尿道感染、心肾综合征等的中医诊疗。


专家门诊每周三上午

专家介绍

金周慧

中医肾病科主任,主任医师,医学硕士,上海市普陀区卫计委中医肾病重点学科带头人,上海市中医医疗质量控制中心综合医院中医药质控组专家委员会委员。中国民族医药学会肾脏病分会理事,上海中医药学会肾病分会委员。擅长急慢性肾小球肾炎、慢性肾功能不全、肾小管间质性肾病,结缔组织性疾病的中西医结合治疗。


专家门诊周二、四上午

专家介绍

汪孝洁

副主任医师,师从于名医张鹤年,擅长于脑血管疾病的中医治疗,长期致力于应用中西医结合手段预防和治疗脑血管疾病,并提倡脑血管疾病的早期康复,从而降低患者的致残率,提高生活质量。


专家门诊:每周五上午

专家介绍

李松

副主任医师,擅长腱鞘炎,膝骨关节炎,痛风性关节炎、颈腰椎病、腰椎间盘脱出、骨质疏松、肩周炎、骨折等的中西医结合诊疗,颇有特色。


专家门诊:每周二上午

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